Наташин блогЛичный Наташин дневничок…

Вы не можете или не хотите постоянно заниматься спортом?

Для вас занятия фитнесом – сущее наказание и муки ада?

 Но фигура кричит о помощи?

Что делать?

А вы добавьте в свою жизнь полезных и приятных фигуре мелочей!

Тех, которые прибавят темпа вашей повседневной жизни. Именно о них и пойдет речь ниже. Кстати, они подарят не только стройную фигуру, но и заряд бодрости и энергии!

Физическая активность вовсе не должна быть связана со спортзалами и тренажерами. Как насчет альтернативы?

 А сколько ступенек в вашем доме?

Скажите, что может быть доступнее этого способа? Всем нам надо определенное число раз в день подниматься-спускаться по этажам. Зачем использовать для этого лифт? Ежедневно упражняясь ходьбой по лестницам, вы сможете со временем добиться замечательных результатов.

А давайте время от времени в походы отправляться? Спросите своих друзей – обязательно найдется кто-нибудь, кто поддержит такую идею. Для начала можете выбирать простые маршруты, которые займут пару-тройку часов, а затем, вот увидите, вас поманят более далекие места.

И правда, вовсе не обязательно идти в поход куда-то далеко, чем свой город плох? Такие прогулки даже и планировать не обязательно. Можно погулять до работы или после нее, но лучше до, ведь, устав после рабочего дня, вы можете уже ничего не захотеть. Если вы живете не слишком далеко от работы, будет полезнее прогуляться пешком, чем ехать транспортом. К тому же будет возможность поглазеть по сторонам, подышать воздухом и даже заскочить в какой-нибудь магазинчик. Отсюда – следующий способ.

Возьмите за привычку почаще выбираться по магазинам, даже просто за мелочами. Не покупайте сразу много всего, загляните в несколько мест, остановитесь на особенно приглянувшейся вещичке. Приятно? И полезно! Ходьба всегда полезна!

Вы еще не забыли, как ездить на велосипеде? Он пылится где-нибудь на задворках? Срочно вытягивайте его! Благодаря велосипеду отлично тренируются мышцы ног и постепенно испаряется лишний вес. Кстати, он прекрасно может помочь вам добираться до работы, если пешком сделать это сложновато.

Верховая езда – отличная альтернатива для тех, кто не хочет мучиться в фитнес-клубах. При этом можно получить львиную долю позитива и отлично отдохнуть.

У вас есть собака? Если нет – тоже ничего страшного, можете помочь друзьям, они не откажутся. Кстати, будет и вовсе замечательно, если вы станете не просто пассивным надсмотрщиком, а примите участие в играх и пробежках озорного питомца.

Если да – замечательно! Ведь в этом случае вы просто можете идти по жизни с танцем. Не обязательно записываться на какие-то занятия или ходить в клубы. Вы когда-нибудь начинали свой день с танца? Как он проходил потом? Хорошо? Иначе и быть не может, ведь с самого утра вы настроили себя на нужный лад и шагнули в новый день бодрыми и активными!

Для многих это – любимое летнее времяпрепровождение. Зимой альтернативой может стать бассейн.

Если у вас есть веселый карапуз, вам скучать не придется. Он и вас вовлечет в свою активную деятельность! Если его нет, можно заняться такими взрослыми вариантами игр, как гольф, боулинг, пейнтбол.

Помните – даже если вы почти не двигаетесь, на ваше жизнеобеспечение все равно идут затраты энергии, и не маленькие! Какие именно – зависит от вашего обмена веществ. Чтобы худеть без спорта, не нужно голодать! Просто найдите ту золотую середину, при которой вы будете тратить энергии больше, чем получать ее вместе пищей. И тогда постепенный процесс похудения обеспечен.

Но помните – не стоит ограничиваться подсчетом калорий! Добавляйте физическую активность, ведь она придаст энергии и бодрости и поможет сжечь калории.

И делаем это как можно активнее! Надо пропылесосить? Отлично! При этом не забываем поочередно выставлять то правую, то левую ногу. Таким образом за полчаса вы сможете потратить до 110 ккал. Развесьте белье – уйдет еще 25, погладьте его – 160, помойте посуду – еще 65. А сколько еще всего можно найти! Если захотеть, то только этим сгонится более 500 ккал!

Сюда относятся и алкоголь с никотином, жутко засоряющие и отравляющие наш организм, и такие нехорошие вещи, как постоянные перекусы между приемами пищи, чрезмерное злоупотребление сладостями и выпечкой, еда перед сном. Кстати, тут же инертность и лень. Изменяйте не просто образ жизни, изменяйте образ мыслей! И тогда все пройдет легче.