Как похудеть с помощью валика из полотенца
от Natali | в категории Здоровье, Интересно, Красота и красивые, Полезное | 16-04-2018
0
Сегодня мы рассмотрим возможности похудения при помощи полотенца. Я расскажу о сущности метода, его преимуществах и недостатках и о правильном выполнении.
Стать стройными и подтянутыми – это мечта многих людей. Бытует мнение, что добиться красивой фигуры возможно только при строгом соблюдении диеты.
Некоторые люди изнуряют себя чрезмерными физическими нагрузками. Некоторые, отчаявшись, пробуют медикаментозные методы, о многочисленных побочных эффектах которых не писал, наверное, только ленивый.
Оказывается, есть отличный метод для улучшения фигуры. И поможет в этом… обычный валик, скрученный из полотенца.
Рассмотрим, как похудеть при помощи полотенца.
Суть метода, его основные свойства
Столь необычный метод коррекции фигуры был разработан доктором Фукуцудзи (Япония). Он завоевал необычайную популярность практически сразу. Книги доктора Фукуцудзи расходились миллионными тиражами. Метод разрабатывался в продолжение десятилетия.
Знаменитый японский доктор – специалист по проблемам костей таза. По наблюдению доктора, бедра человека становятся более широкими при расхождении тазовых костей.
Расширение костей ребер ведет к увеличению тела в верхней части. Таким образом, если вернуть костям скелета нормальное положение, человек вновь обретет вожделенную стройность.
Метод Фукуцудзи – это всего лишь одно упражнение на растяжку, но в его эффективности сомневаться не приходится. Если неукоснительно соблюдать рекомендации доктора, то объем талии уменьшится. Кроме того, немного увеличивается рост.
В целом, японский метод исправления фигуры положительно оценивается медиками, но, как справедливо утверждают врачи, похудения в привычном смысле не происходит. Снижения массы тела нет, но визуальный «эффект стройности» более чем заметен. Уменьшение объема талии происходит за счет удлинения самой проблемной области, т, е, живота.
Потеря 2-3 см в области талии за один сеанс выполнения — результат впечатляющий. А, если выполнять упражнения регулярно, — вы добьетесь устойчивого результата, поскольку формируется своеобразная «привычка» организма к правильному положению костей.
Преимущества и недостатки метода
К основным преимуществам японской «методики обретения стройности» можно отнести следующие.
- Простота и доступность метода. Ведь для выполнения упражнения не нужно ни материальных затрат, ни много времени или места.
- Методика не просто дешевая, а совершенно бесплатная: полотенце имеется в каждом доме, и никаких дорогостоящих приборов не нужно.
- Безопасность. Использовать метод могут почти все, за исключением небольшого числа противопоказаний. Бесконтрольное использование различных новомодных диет гораздо более опасно для здоровья, поэтому беспокоиться не следует.
- Метод Фукуцудзи, впрочем, как и все упражнения на растяжку, благотворно влияет на опорно-двигательный аппарат.
Конечно, вы уже, наверное, поняли, что применять эту методику как самодостаточный способ похудеть нет смысла. Но уменьшить объем талии японское упражнение поможет наверняка.
А, если вы будете сочетать метод японского доктора с рациональным режимом питания (не путать с выдуманными модными диетами!) и умеренными физическими нагрузками – и лишние килограммы начнут таять.
Использование методики
Вы удивитесь, насколько простое это упражнение! Итак, вначале подготовим наш «спортивный снаряд». Достаточно взять самое обыкновенное махровое полотенце, свернуть его валиком. Валик необходимо зафиксировать, применяя резинку или веревку. «Тренажер» готов к употреблению.
Теперь можно приступить к выполнению упражнения.
Способ выполнения
Итак, как похудеть при помощи валика из полотенца.
- Лягте на пол, разместите валик, скрученный из полотенца, под спиной (он должен быть расположен точно на уровне пупка).
- Вытяните руки вверх параллельно туловищу так, чтобы ладони были направлены к полу, а мизинцы соприкасались.
- Держите ноги на ширине плеч. При этом стопы сведены таким образом, чтобы большие пальцы ног соприкасались между собой.
- Заняли положенную позицию? Теперь нужно оставаться в нем на протяжении пяти минут.
Вам кажется, что это слишком просто? На самом деле, в области позвоночника могут возникнуть неприятные ощущения. Однако, это абсолютно нормально и не должно вас волновать. Если вы выполняете упражнение впервые, то вначале используйте валик маленького диаметра. Постепенно, вы можете увеличивать диаметр валика.
Учтите, что упражнение нужно выполнять при максимальной расслабленности мышц. Если мускулы напряжены, ожидаемого эффекта не будет.
Первое время, выдержать пять минут в столь непривычном положении будет сложно. Не перенапрягайтесь. Желательно начать примерно с одной минуты и, постепенно, по мере привыкания, довести время лежания на валике до пяти минут.
Последующий этап
После того как выполнение упражнения станет для вас привычным, перемещайте валик под подреберье и грудной отдел позвоночника. Это позволит держать мышцы живота в тонусе и, в конце концов, убрать отвисающий живот.
Размещение валика в области грудного отдела хорошо корректирует осанку. Эти два последующих этапа позволят убрать выпирающий живот.
Периодичность выполнения
Упражнение желательно выполнять ежедневно. При этом, увеличивать время лежания на валике более чем на пять минут не следует. Большого эффекта вы этим не добьетесь. После того как вам удалось достигнуть желаемого результата, — закрепите эффект, выполняя упражнение вначале через день, а затем – еженедельно.
Меры безопасности
- Не начинайте с применения валика большого диаметра. Увеличивая диаметр свернутого полотенца постепенно, вы сможете найти оптимальный диаметр валика и оптимальное соотношение между эффективностью и комфортом.
- Запомните, что нагрузки на позвоночник продолжительностью в 5 минут вполне достаточно.
- Закончили выполнять упражнение? Не нужно резко подниматься. Повернитесь на бок и только после этого осторожно вставайте.
- Вы страдаете от заболеваний позвоночника? Согласуйте целесообразность подобных нагрузок с лечащим врачом.
Как скоро ждать результата?
Практика показывает, что уменьшение объема талии может наблюдаться уже после первого сеанса. Другие отмечали первую положительную динамику спустя несколько дней или неделю. Многое зависит от индивидуальных особенностей организма и изначальных антропометрических данных.
Немаловажное значение имеет строжайшее выполнение всех рекомендаций и регулярность занятий. Люди, которые дают отрицательные отзывы о похудении с помощью валика из полотенца, скорее всего, ленились или выполняли упражнение с нарушением методики. А это может свести на нет все усилия.
«Ложка дегтя в бочке меда»
Конечно, вас интересует вопрос: имеет ли японский метод похудения с помощью полотенца противопоказания? Безусловно, имеет. Если у вас есть проблемы с позвоночником, то эта методика – не ваш вариант. Если же вам непременно хочется испытать на себе эффективность этой методики, — обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом. Важно не переусердствовать и не усугубить имеющиеся проблемы.
Главным противопоказанием к проведению процедуры являются межпозвоночные грыжи и протрузии межпозвоночных дисков.
Итак, применение японского метода не избавляет от ненавистных отложений жира, но улучшает осанку, делает фигуру привлекательной внешне. Кроме того, привычное правильное расположение костей способствует нормализации работы внутренних органов и улучшению работы всего организма в целом.
Отзывы о методе Фукуцудзи