Причины судорог в ногах
от Natali | в категории Здоровье, Интересно, Полезное | 26-09-2017
0
Причины судорог в ногах – на какие заболевания могут указывать судороги в икрах и стопах?
Наверное, нет человека, который хотя бы раз в жизни не столкнулся бы с судорогами в ногах. Это явление может быть кратковременным, длительным — или вовсе регулярно проявляющимся.
Судороги всегда доставляют дискомфорт, а в иных случаях – и сильную боль. И, если с редкими и легкими судорогами еще можно справиться — и тут же про них забыть, то особо тяжелые случаи иногда требуют вмешательства специалистов.
Что такое судороги – причины судорог в ногах
Прежде всего, стоит разобраться в самом понятии: что такое «судороги», и откуда они берутся?
Термином «судороги» принято называть непроизвольные и возникающие «вдруг» сокращения одной или же нескольких групп мышц, которые происходят в сопровождении болевых ощущений.
Чаще всего люди встречаются с судорогами икроножных мышц, которые неизменно сопровождаются весьма интенсивной болью.
Что касается причин появления судорог – их довольно много…
- Неправильное питание — и, как следствие, нарушенный баланс витаминов в организме. ¾ всех случаев проявления судорог вызваны дефицитом калия. Также причиной может быть гиповитаминоз В.
- Чрезмерные физические нагрузки.
- Варикозное расширение вен, тромбофлебит.
- Заболевания почек.
- Нарушенное вследствие каких-либо причин (например, атеросклероз) кровообращение в нижних конечностях.
- Сердечная недостаточность.
- Дефицит глюкозы в крови при сахарном диабете.
- Остеохондроз.
- Постоянная бессонница.
- Стрессы и психоэмоциональные перегрузки.
- Избыток эстрогенов в крови.
Судороги – явление, которое сегодня стало распространенным не только у пожилых, но и у молодых людей.
Чаще всего, из-за…
- Ношения тесной одежды и высоких каблуков.
- Питания «на бегу» и фастфудов, ведущих к заболеваниям ЖКТ и гиповитаминозам.
- Самолечения, дающего различные осложнения на сердечную и почечную системы.
- Частых стрессов, которые отзываются повышением давления.
Важно отметить, что именно недостаток магния становится наиболее «популярной» причиной судорог. Неправильное питание постепенно приводит к снижению уровня магния в крови, а употребление алкоголя, сладостей и кофе снижают интенсивность всасываемости магния в кровь из тех редких правильных продуктов, что все-таки успевает получить организм в процессе жизни «на бегу».
Как определить, что именно по причине недостатка магния у вас проявляются судороги?
На дефицит этого элемента укажут дополнительные признаки:
- Ухудшается память и начинает снижаться концентрация внимания.
- Вы быстро устаете, у вас часто немеют конечности и проявляются нервные тики.
- Могут появляться боли в сердце, случается тахикардия и аритмия.
- Вы начинаете обильно потеть по ночам, становитесь тревожными и раздражительными, часто просыпаетесь уже уставшими после ночных кошмаров.
- Кариес развивается быстрее, становятся частыми зубные боли.
- Менструации – все более болезненные.
- Периодически наблюдаются спазмы гортани, пищевода или же бронхов.
- Ногти становится ломкими и слоящимися, а волосы – слабыми, тонкими и безжизненными.
- Случаются поносы и запоры, проявляют себя и боли в животе, с которыми можно справиться с помощью спазмолитиков.
Почему часто сводит икры и стопы судорогой у беременных?
В соответствии со статистикой, с судорогами в период беременности встречается практически каждая будущая мама.
И, учитывая, что беременные женщины, в большинстве своем, все-таки здоровы, причину явления ищут не в болезнях сердца и почек (хотя таковые тоже имеют место), а в недостатке витаминов, который наблюдается по причинам, связанным именно с «положением» будущей мамы:
- Из-за неправильного питания и маминых продуктовых «капризов».
- Из-за нарушенной во время токсикоза работы околощитовидных желез.
- Из-за частого приема диуретиков, которые обычно назначают будущим мамам при появлении отечности.
- Из-за активного роста крохи во 2-м триместре (прим. – малыш «жадно утаскивает» для развития не только полагающиеся для себя, но и полагающиеся для мамы питательные вещества).
Три способа снять судорогу
А чтобы справиться с судорогами, достаточно использовать один из способов, применяемых «в домашних условиях»:
- В положении сидя (на стуле, кровати) опустить свои ноги на холодный пол и максимально расслабить мышцы (важно снять нагрузку с мышц).
- Схватиться рукой за пальцы ноги, которую свело, и сильно потянуть пальцы ног на себя.
- Уколоть мышцу, что свело судорогой, обычной булавкой. Естественно, иголку следует предварительно обработать спиртом, а колоть нужно именно на участке развития спазма.
- Помассировать икру со стопой (можно с применением согревающей мази) различными движениями – с помощью пощипываний, поглаживаний, похлопываний. Массажировать ногу следует от пальцев ноги — к пятке, а потом от нее – в сторону коленки. Далее поднимаем ноги на высоту около 60 градусов, что обеспечить отток крови во избежание повторения судороги.
- Делаем теплую ванну — и погружаем в нее ноги до колен. Также можно использовать массаж ног мощным напором теплого душа. Беременным горячая ножная ванна противопоказана!
- В положении «сидя» с опущенными на пол ногами резко согнуть пальцы ноги на 10 секунд, затем выпрямить и снова согнуть.
- Встать «на цыпочки» на 10 секунд, затем опуститься на полную стопу.
Если судорога застала вас в воде:
- Не паникуем! Паника может привести к утоплению, а на берегу еще столько недоделанных дел. Поэтому собираем себя в «кулак», хватаемся за пальцы сведенной судорогой ноги и тянем их сильно на себя через боль!
- Сильно щипаем икроножную мышцу.
- Спокойно плывем на спине обратно к берегу.
Если вы часто сталкиваетесь с судорогами в воде, то заведите себе привычку цеплять на купальный костюм крупную булавку, которая может спасти вам жизнь в воде в случае судороги.
В случае, когда судороги вас сопровождают не изредка, а постоянно, следует пройти обследование на предмет выяснения истинной причины.
Судороги – это не самостоятельное заболевание, а лишь симптом каких-либо нарушений в организме, поэтому своевременное обращение к врачу убережет вас от более серьезных проблем.
Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и не является руководством к действию. Точный диагноз вам может поставить только врач. Убедительно просим вас не заниматься самолечением, а записаться к специалисту!
Здоровья вам и вашим близким!