Может ли переход на здоровое питание сказаться на здоровье?
от Natali | в категории Здоровье, Интересно | 10-03-2016
0
Переход на здоровый образ жизни: ой, запор!
Наконец настало время, когда вести здоровый образ жизни стало модно. Во многих офисных центрах помещения-«курилки» закрываются, руководители обязуют сотрудников заниматься спортом, что повышает производительность труда и улучшает настроение в коллективах.
Сигареты и алкоголь в магазинах страны продаются исключительно с предъявлением паспорта – ведется целенаправленная борьба с пагубными привычками россиян, что не может не радовать.
Проникнувшись модой на здоровье, люди не хотят ограничиваться бегом трусцой или занятиями фитнесом, предпочитая быстрое и полное погружение в непривычный, но привлекательный здоровый образ жизни. Торопясь становиться здоровыми, многие начинают соблюдать всевозможные диеты, зачастую не разобравшись в принципе их воздействия на организм.
Почему запоры «стоят» на пути к здоровой жизни
Дело в том, что переход на непривычный режим питания должен быть плавным и протекать под наблюдением специалиста. Однако ритм жизни большинства людей таков, что посещать диетологов попросту некогда.
Максимум, на что готово пойти большинство переходящих на здоровый образ жизни – выделить из жесткого рабочего графика несколько минут на просмотр интернет-страниц о правильном питании.
Сыроедение, пранаяма и прочие методы «для продвинутых» подходят далеко не всем, поэтому подавляющее большинство останавливает свой выбор на диетах «попроще», например, на диете Дюкана, стол которой весьма разнообразен и богат привычными для всех продуктами.
Казалось бы, проблем возникать не должно: регулярное посещение фитнеса и питание по выбранной в интернете схеме должны незамедлительно оздоровить организм, возвращая телу былые тонус, молодость и стройность.
К сожалению, на деле обычно выходит иначе – переутомление, нервозность и постоянное чувство голода могут отягчаться запорами, развившимися по причине стресса и питания, к резкому переходу на которое организм был не готов.
Как перейти на здоровый образ жизни, миновав период запоров
Переходя на здоровый образ жизни, прежде всего надо действовать постепенно. Людям, ведущим размеренный образ жизни, например, офисным сотрудникам с так называемой «сидячей» работой, не рекомендуются серьезные силовые нагрузки.
Начинать занятия спортом следует с групповых тренировок: кардио, а также восточных практик, шейпинга. Абсолютно всем и каждому будет полезно плавание, упражнения на растяжку. Иметь рельефное и подтянутое тело хочется сразу, однако переходить на силовые упражнения можно только тогда, когда мускулы обретут определенный тонус после длительного бездействия.
Той же схемы стоит придерживаться и в переходе на здоровое питание. Быстрый результат при следовании жестким изнуряющим диетам также быстро сходит на «нет» после возвращения на обычное питание.
Следовательно, вместо того, чтобы беспрекословно соблюдать различные диеты, провоцируя расстройства в работе ЖКТ, стоит начать с постепенного исключения из рациона вредных и тяжелых для пищеварения продуктов: копченостей, жареного, жирного, мучного. Подобный подход может гарантировать прекрасное самочувствие и нормальное пищеварение.
В случаях, когда при смене привычного рациона на здоровый сбой все - таки произошел и возник запор, не нужно ждать, когда проблема решится сама. Можно воспользоваться слабительным средством, которое поможет избавиться от деликатной проблемы в кратчайшие сроки. При запорах, связанных с переходом на непривычный режим питания, специалисты обычно назначают лекарства, мягко и безболезненно решающие деликатную, но острую проблему.
Например, лекарственное средство Слабилен мягко и безболезненно очищает кишечник естественным путем. Здоровье – не модный аксессуар, а образ жизни.
Стремящимся жить активно необходим серьезный подход не только к рекомендациям тренеров и диетологов, но и к реакции на новый образ жизни со стороны собственного тела.
При первых признаках переутомления необходимо временно уменьшить нагрузки, сделав тренировки более легкими.
Кроме того, при запорах – частых спутниках перехода на непривычный режим питания – необходимо помогать организму принятием современных действенных слабительных лекарств.