Хорошее настроение на целый день за три минуты

от Natali | в категории Житейское, Здоровье, Полезное | 28-04-2013

0

В Тибете существует удивительный комплекс утренней гимнастики До-Ин,которую можно делать не вставая с постели и всего три минуты

Секрет этого комплекса описан в замечательной книге "Секреты древнего Тибета"автора Софии Стурчак- специалиста в области традиционной восточной медицины

По словам автора, этот комплекс упражнений изменил жизнь многих людей,он поможет и нам.

Согласитесь,всего 3 минуты, чтобы привести  себя в рабочее состояние и обеспечить себе хорошее настроение настроение на целый день, это звучит сильно!!!

В полном объеме гимнастика  До -Ин включает в себя 25 упражнений.

Но в нашем ритме жизни, выполнять 25 упражнений слишком долго, поэтому миникомплекс  включает в себя всего пять, но  и этого будет достаточно, что бы обеспечить себе хорошее настроение на целый день.

Этот комплекс желательно выполнять сразу после пробуждения, не вставая с постели

(также вы можете его делать в любое время, когда вам это понадобится)

Упражнение 1

как поднять себе настроение дома1

Тщательно растирайте ушные раковины большими и указательными пальцами, а затем ладонями.

Всего 10-20 растираний пальцами и 10-20  ладонями.

Упражнение 2

как поднять себе настроение дома3

Поглаживайте голову раскрытой ладонью правой и левой руки, начиная со лба к затылку

и обратно, 10-15 раз.

Упражнение 3

как поднять себе настроение дома2

Выполните движение" умывание лица раскрытыми ладонями".

Двигайте ладонями вверх вниз, захватывая щеки и вески 15-20 раз.

Упражнение 4

как поднять себе настроение дома4

Сядьте и скрестив пальцы, положите из сзади на шею.

Старайтесь откидывать голову назад, преодолевая сопротивление рук 15-20 раз в среднем темпе.

Упражнение 5

как поднять себе настроение дома5

Сидя, слегка наклонитесь вперед и буграми обеих ладоней разотрите область поясницы движениями вверх вниз, правую и левую руку двигая в противоположных направлениях. Начинайте движение от позвоночника продвигаясь к боковым поверхностям.

Сделайте 20-30 движений с небольшим нажимом.

Вот и вся зарядка!

*

Все эти упражнения активизируют  важные точки нашего организма, отвечающие за хорошее самочувствие в течении  дня.

При желании этот комплекс может освоить каждый человек и лично убедиться  в его эффективном воздействии

Главное, не лениться!

Ведь всего три минуты, всего 5 упражнений, а какой эффект!!!

Некоторые люди  о нем  мечтают, глотая таблетки и принимая различные микстуры, посещая психологов и врачей...

Надеюсь, эта гимнастика войдет в привычный образ жизни тех, кто о ней узнал.

Будет приносить пользу и давать  заряд хорошего настроения на целый день.

Из блога Алены Ясневой

Читайте также:

Написать комментарий

71 / 0,674 / 13.65mb