Как самостоятельно проверить здоровье легких

от Natali | в категории Новое, COVID, Здоровье | 16-06-2021

0

Пульмонолог рассказала, как с помощью простых упражнений понять, «ударил» ли коронавирус по легким

Чтобы проверить, в порядке ли легкие, можно пройти тесты дома


Сегодня, во время пандемии ковида, главная мишень вируса – это наши легкие. Основные симптомы поражения легких при коронавирусе – это затрудненное дыхание, боли в груди и одышка. Как же проверить, что легкие в порядке? Врач-пульмонолог Ольга Богуш рассказала, можно ли в домашних условиях оценить состояние легких.

Врач говорит, что существуют специальные упражнения, которые можно сделать дома – они помогут понять, как работают легкие.

Перечисленные тесты – это не тесты на коронавирус, но с их помощью можно определить, в каком состоянии дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Итак, какие упражнения покажут состояние легких?

Проба Штанге на вдохе

Сядьте на стул и расслабьтесь, глубоко вдохните и выдохните два раза. Затем спокойно вдохните на две трети объема легких. Зажмите пальцами нос, включите секундомер и задержите дыхание. Засеките время от задержки дыхания до выдоха.

Если вы смогли задержать дыхание более чем на 60 секунд, ваши легкие отлично работают, это прекрасный результат. От 40 до 60 секунд – хороший результат. От 30 до 40 секунд – удовлетворительный результат. До 30 секунд – не очень хороший результат, который свидетельствует о том, что дыхательная и сердечно-сосудистая системы слабые.

Если в вашей жизни есть спорт или вы занимаетесь дыхательной гимнастикой, со временем сердечно-сосудистая система тренируется, легкие разрабатываются и задерживать дыхание надолго становится легче. Если же человек болеет или у него есть любое респираторное заболевание, хронический бронхит, астма, максимальное время задержки дыхания будет примерно 30-35 секунд, говорит пульмонолог.

Проба Штанге на вдохе поможет оценить состояние легких
Проба Штанге на вдохе поможет оценить состояние легких
Фото из открытых источников

7 симптомов опасных проблем с легкими

Проба Штанге на выдохе

Нужно два-три раза глубоко вдохнуть, выдохнуть и задержать дыхание как можно дольше. Отличный результат – это задержка дыхания на выдохе дольше 40 секунд. Хороший результат – 30-40 секунд.

В пределах нормы – 25-30 секунд. Если вы смогли задержать дыхание менее чем на 25 секунд, рекомендуем обратиться к врачу.Важно! Во время дыхательного теста нужно замерить пульс, чтобы понимать, как работает сердце.

Замеряется пульс два раза: за 30 секунд до дыхательного теста и через 30 секунд после него. Поделите пульс, который был после теста, на значение, которое было вначале. Сердечно-сосудистая система в порядке, если показатель не более 1,2. Если это значение ниже, возможно, организму не хватает кислорода и имеется тахикардия. Обязательно обратитесь к врачу.

Проба Серкина

Этот тест представляет собой трехфазную задержку дыхания. Перед началом дайте себе отдохнуть пять минут. Сядьте и на выдохе задержите дыхание. Засеките время. Затем за 30 секунд присядьте 20 раз. Встаньте и задержите дыхание. Замерьте эту задержку и отдохните минуту. Сидя снова задержите дыхание на выдохе, замеряйте эту задержку.

Здоровые люди в этом тесте показывают результат около 60 секунд в первой и третьей фазе. 30 секунд – после приседаний.

Вполне здоровые люди (но не занимающиеся спортом) показывают 40-60 секунд, 35-55 – после приседаний.

Люди с проблемами сердечно-сосудистой системы или недостаточностью кровообращения – 20-40 секунд, меньше 34 секунд – после приседаний.

Фото из открытых источников

Коронавирусная пневмония: в чем отличие от обычной и почему это опасно?

Учащенное дыхание может быть вызвано стрессом

В интернете можно встретить такую информацию: если человеку тяжело задержать дыхание на 60 секунд, значит, у него скрытый фиброз легких.

Доктор уверяет, что это неправда! К ней часто приходят пациенты, которые после подобного теста уверены, что с ними что-то не так. А все из-за беспокойства, паники и стресса, в котором мы постоянно находимся.

Тахипноэ – это поверхностное дыхание во время сильного беспокойства, но это не означает, что что-то не так с легкими. Человек начинает фиксировать свое внимание на собственном дыхании, ему кажется, что он не может сделать вдох, ему не хватает воздуха. Неврологи называют это «синдромом тоскливого вдоха». В это время человек начинает дышать чаще обычного – происходит гипервентиляция легких, начинает кружиться голова. Причем никаких проблем с легкими нет.

 

Читайте также:

Написать комментарий

72 / 1,019 / 13.7mb