Как оставаться рациональным и не поддаваться панике
от Natali | в категории Здоровье, Полезное | 21-03-2020
0
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) назвала климатические изменения угрозой №1 для жизни и здоровья современного человека.Похоже, что угрожают они не только физическому, но и душевному здоровью: исследования психологов показывают, что тревога от новостей растет не только среди тех, кто стал свидетелем природных катаклизмов, но тех, кому повезло жить в благополучных регионах.
Портал Plus‑one рассказывает, что такое эко-тревога и как с ней справиться.
В свете событий с распространением коронавируса COVID-19 многие выводы специалистов так же работают, поэтому они справедливы и для нынешней ситуации.
По мнению психолога и волонтёра Greenpeace Вероники Морозовой, человек использует любые защитные механизмы, чтобы справиться с внутренним дискомфортом. Кто-то осознанно обесценивает проблемы — тогда и тревожиться не стоит.
Кто-то заедает, отвлекаясь на вкусную пищу, а не решая проблему.
А кто-то просто подается грусти.
Защитные механизмы и привели к тому, что взрослые не чувствуют тревогу, и соответственно, не видят проблему. И именно потому, что у детей и подростков таких механизмов нет, они чаще взрослых испытывают эко-тревогу и выносят её на люди.
Отличие эко-тревоги от фобий заключается в рациональности: бояться летать на самолёте — нормально, но шанс, что самолёт упадёт, настолько мал, что можно этого не бояться.
Зато изменение климата происходит каждую секунду и во всех уголках планеты, поэтому тревогу можно связать с изменением и последствиями глобального потепления.
«Организму необходимо расслабляться; нужно помнить, что вы единолично не являетесь причиной изменения климата, а тревога не поможет замедлить глобальное потепление.
Тревога должна быть сигналом, а не постоянным угнетающим и паническим состоянием», — комментирует психолог.
Эко-тревога – не клинический диагноз, она представляет собой адекватную реакцию на существующую угрозу.
Проводились специальные исследования среди жителей Мальдив и Гренландии. Да, жители южного острова подвержены повышенному стрессу, так как чуть ли не ежедневно озвучивается прогноз: при существующем уровне выбросов парниковых газов 77 % территории Мальдив окажется под водой к 2100 году.
Повышен уровень стресса и у жителей Гренландии: 90 % населения страны признают, что климатический кризис происходит сию минуту, 75 % заявили, что ощущают его последствия в повседневной жизни.
Психологи уверены, что у жителей Арктики проявляются симптомы тревоги, ощущение «экологического горя» и посттравматического стресса, вызванного последствиями изменения климата.
Американская психологическая ассоциация впервые определила термин в 2017 году как «хронический страх перед экологической катастрофой».
Когда в 2019 году по всему миру прокатились протесты эко-активистов, а жители планеты столкнулись с природными катаклизмами, уровень тревоги из-за климатических изменений значительно вырос, отмечают психологи.
Однако эко-тревогу испытывают не только те, кто столкнулся с пожарами, засухами, наводнениями и др.
Их беспокойство исходит из чувства беспомощности перед лицом «неминуемой экологической катастрофы»: люди не понимают, как предотвратить глобальное потепление, и испытывают чувство вины, когда пытаются закрыть глаза на климатическую проблему.
Другие отвечают на угрозу глобального потепления элементарным отрицанием.
Чтобы тревога не переросла в постоянный стресс, американские психологи советуют присоединиться к активистам, устраивать дискуссии.
Если публичные обсуждения не привлекают, можно начать с рассудительного диалога с самим собой и, например, завести блог.
И, может быть, самый адекватный совет – дышите глубже: в тревожном состоянии нельзя забывать дышать.
«Не позволяйте страхам контролировать вас, но и не игнорируйте их. Дышите медленно и считайте до 10. Задайте себе вопросы: «Не слишком ли я переживаю? Могу ли я успокоиться? Если да, то как? С кем я могу поговорить?»,
— советуют американские психологи.
Нет никакой гарантии того, что в будущем всё будет хорошо, поэтому важно сосредоточиться не на том, какие катастрофы настигнут человечество, а на том, достаточно ли люди эмоционально устойчивы, чтобы принять любой вызов.