Как сохранить зрение?
от Natali | в категории Здоровье, Интересно, Полезное | 12-09-2011
0
Это наверное одна из самых полезнейших статей.
Если вам приходиться проводить более двух а то и четырёх часов в день за компьютером то вы рано или поздно почувствуете что ваши глаза устают а может даже почувствуете что теряете зрение.
Если у вас работа в Интернет то вам приходиться проводить много времени за монитором который очень сильно портит глаза и даже супер защитный экран и очки не спасут вас от порчи глаз.
Когда то у меня тоже были проблемы со зрением, я ни когда не носил очки и зрение было всегда 100% но вот я начал замечать что глаза сильно устают и хуже видят, мне пришлось отказаться от 6 – 8 часового рабочего дня на 4 часовой.
И я узнал что можно легко восстанавливать зрение с помощью простых упражнений, благодаря которым я могу работать за компьютером и по 10 часов, просто делая больше перерывов.
Как сохранить зрение, теория.
Так как вы должны знать что и как работает.
Расскажу вкратце, у глаза есть 6 мышц которые выполняют разные функции, первая это сводить глаза к носу, вторая это влево или в право, третья это в верх, четвёртая в низ, пятая это в даль (она сжимает глаз для того чтобы смотреть дальше) и шестая эта вблизь. Так вот, при просиживании, глаза почти не шевелятся, так как от монитора они отдаляются всего в несколько сантиметров и вскоре мышцы не могут сильно сжать глаз для того чтобы посмотреть в даль от этого и появляется близорукость (это когда вблизи видим хорошо а в дали плохо).
Тренируем зрение!
Мышцы глаз это точно такие же мышцы как и рук, ног, туловища и т.д. и они тренируются и хорошо восстанавливают зрение.
Выполняйте специальную зарядку перед едой или каждые 30 минут работы за компьютером. Обязательно снимите очки перед выполнением упражнений, если вы их носите. Первое, потрите ладони друг о друга до тепла и наложите их на глаза так чтобы ладошки были на уровне глазных яблок и держите глаза закрытыми от 3 до 5 минут. Локти можно поставить на стол, это упражнение называется пальминг. Очень хорошее и действенное упражнение.
Далее сделайте несколько взглядов в верх в низ около 6 - 8 в верх и столько же в низ. Потом влево и вправо точно так же, далее с лева с верху в низ в право и наоборот, далее с права с верху влево в низ, после чего поморгайте раз 30 и сделайте круговые движения по часовой стрелке кругов 10 и против часовой стрелке раз 10.
Далее встаньте к окну и найдите на окне какую ни будь точечку, пусть это будет пылинка или ещё что то но чтобы вы её видели, сосредоточьте взгляд на неё и потом на дальний предмет за стеклом, например на дом или автомобиль или ещё что то только как можно дальше а потом опять на точку, точку можете поставить маркером, сделайте так раз 20 и поморгайте, после чего просто посмотрите в даль минуты две, потянитесь, разомните плечи глубоко вздохните раза три и можете продолжать работу.
Все эти упражнения займут у вас минут 5 – 10 но зато вы получите очень многое.
Так как глаза сильно устают, спина, плечи, и шея из за этого часто возникают головные боли.
Так что не забывайте делать зарядку и уже через пару дней вы почувствуете что лучше видите и ваши глаза не устают. Это даст вам хорошее зрение, самочувствие, результативность работы и более длительную выдержку работы за компьютером. Выполняя эти упражнения вы навсегда сможете сохранить зрение!
Источник: