10 неожиданных способов сбросить вес
от Natali | в категории Житейское, Красота и красивые, Полезное | 07-04-2013
0
Ты уже, конечно, знаешь, что регулярные занятия в спортзале и правильное питание поможет сбросить лишние килограммы.
Но волна современных исследований обнаружила несколько забавных и немного неожиданных способов, которые помогут избавиться от ненужного веса еще быстрее.
Причем они настолько простые, а некоторые даже приятные, что в это даже трудно поверить.
Пожалуй, начнем.
Ешь шоколад.
Ученые из Калифорнийского университета в Сан Диего проанализировали около тысячи людей ведущих разный образ жизни и обнаружили, что те, кто регулярно ест шоколад весит меньше чем те, кто употребляет это лакомство лишь изредка. Новая привычка – есть немного шоколада каждый день – звучит не плохо, да?
.
Немного попкорна.
Согласно исследованиям Университета Стрэнтона попкорн содержит так же много стимулирующих иммунитет антиоксидантов, сколько фрукты и овощи. Однако не обращайте внимания на попкорн, который продают в кинотеатрах или готовят в микроволновке. Вместо этого приготовьте немного в духовке с совсем маленьким количеством растительного масла.
.
Пейте вино.
Последние исследования показывают что женщины, которые выпивают в день полбокала – бокал вина в среднем имеют шансы растолстеть на 30 процентов меньше чем те, кто совсем не пьет. Так же выяснилось, что те, кто регулярно пьет (не напивается, а только 50 – 100 грамм вина за обедом или ужином) меньше едят.
.
Нюхайте еду.
Результаты исследований опубликованных в журнале Flavour показывают, что стойкие и сильные ароматы побуждают людей есть меньшими частями. Когда вы не набиваете полный рот, а едите небольшими кусочками, вы быстрее наедаетесь и, как следствие, вам не требуются большие порции. Поднося вилку или ложку ко рту, не забудьте вдохнуть аромат вашего блюда, наслаждайтесь едой и тогда качество возьмет верх над количеством.
.
Перекусите кофейными зернами.
Ученые университета Стрэнтона так же обнаружили, что употребление кофейных зерен позволяет снизить всасываемость жира и глюкозы в пищеварительной системе. Они конечно горькие на вкус, но есть прекрасный способ с этим бороться – обмакните их в растопленный шоколад.
Держите при себе бутылку с водой, когда занимаетесь спортом или фитнесом.
Исследования Стэндфордского университета обнаружили что, держа руки в холоде, человек может заниматься дольше и как следствие сжигать больше калорий за тренировку. Попробуйте в следующий раз во время занятий в клубе «Алекс Фитнес» в Колпино держать в руках бутылку с холодной водой.
.
Делайте перерыв между тренировками.
Эксперты давно утверждают, что ежедневные занятия спортом могут свести все усилия на нет. Решение? Запишитесь в клуб «Империя Фитнеса», отзывы о котором вы без проблем найдете в сети, и занимайтесь через день или два вместо ежедневных тренировок. К тому же так вы будете меньше уставать, а это послужит дополнительной мотивацией.
.
Ешьте на один кусочек меньше.
Ученые Американского Национального института питания заявляют что, убавив всего 10 калорий из своего привычного ежедневного рациона, вы будете терять вес. Каждые 10 убранных калорий выльются в пол килограмма потерянного веса в течении года.
.
В спортзал ходите с другом или подругой.
Люди, которые ходят в спортзал вместе сбрасывают вес гораздо быстрее тех, кто занимается в одиночестве. А тот, кто планирует для этой группы друзей, когда идти в спортзал теряет вес еще быстрее – утверждают в Университете Брауна.
.
Ешьте десерт на завтрак.
Исследования Тель-Авивского университета показывают, что различное печенье, тортики и прочие десерты есть лучше утром в качестве завтрака. Так они меньше всего отражаются на стрелках весов.
источник